Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Уверена, что каждая девушка или женщина хочет всегда отлично выглядеть и иметь хорошую фигуру, не прилагая при этом много усилий. Особенно вопрос как быстро похудеть возникает с началом летнего сезона, когда приходит время коротких шорт, юбок, платьишек. Что же делать если времени ходить в зал нет, да и заниматься дома особо некогда? Во-первых, нужно, конечно же, соблюдать правильное питание. Оно не так страшно как различные диеты, да и голодной не останешься.

Также предлагаем вам делать маленькую гимнастику. Всего лишь шесть минут отнимают эти простые и эффективные упражнения. Но выполнять их нужно каждый день, при возможности каждый час. Так как она не слишком тяжелая, делать её можно при ходьбе, на роботе, во время уборки и готовки.

  1. Поднимайте пятки, и опускайте их, чтобы ступни ног полностью касались земли. Повторять нужно 40-50 раз.
  2. Аналогично предыдущему упражнению, но теперь подымаем и опускаем носки. Так нужно повторять 40-50 раз.
  3. Теперь напрягите мышцы ягодиц, и расслабьте их. Повторить 40 раз.
  4. Делаем вдох и округляем живот, а на выдохе втягиваем. Повторять примерно 2 минуты.
  5. Спина ровная, плечи не двигаются. Сдвигаем наши лопатки как можно ближе к позвоночнику. Повторить 40 раз.
  6. На уровне плеч разведите руки в разные стороны. Сжимайте и разжимайте кулаки примерно 50 раз.
  7. Поворачивайте голову вправо и влево под углом 90 градусов. По 20 раз в каждую сторону.
  8. Теперь вытягиваем наш подбородок вперед и затем возвращаем на место. Так повторяем 40 раз.

Эту лёгкую гимнастику нужно выполнять постоянно, только тогда вы заметите как ваши подтянулись мышцы и вес начал уменьшаться. Через некоторое время вы привыкните выполнять эти упражнения, и они не будут вызывать у вас какой-нибудь дополнительной нагрузки и станут вашим привычным делом.

Нашли опечатку или ошибку? Пожалуйста, выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter.