Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

В последнее время болезнь сердца, а точнее, повышенного артериального давления, гипертония «помолодела». Если ещё каких-нибудь 20-30 лет назад гипертонией болели преимущественно люди преклонного возраста, то сейчас мы наблюдаем тенденцию омоложения болезни и гипертония встречается уже и у молодых людей. Низкое качество жизни, тяжёлые условия работы, постоянные стрессы делают своё дело, сказываясь на работе сердца.

 

Прежде всего, нужно заботиться о себе, о своём здоровье. Вредно очень переутомление, недоедание, недостаток сна. Эти факторы могут привести не только к гипертонии, а и к другим заболевания, которые намного легче и правильнее предотвратить, чем потом лечить.

Гипертония

Гипертония — болезнь сердца у людей среднего возраста. По факту это повышение артериального давления свыше 140/90 мм рт.ст.

Стадии гипертонии

I стадия «Начальная»

Кратковременное повышение артериального давления, которое быстро нормализуется до 160-179/95-104 при благоприятных условиях.

Признаки: головная боль, головокружение, шум в ушах.

II стадия «Стабильная»

Наступает, когда повышенное артериальное давление можно снять лекарственными препаратами до 180-200/105-114.

Признаки: возникновение гипертонических кризов с нарушением функции левого желудочка сердца.

III стадия «Склеротическая»

При этой стадии характерны приступы стенокардии и развитие инфаркта миокарда. Нарушается функция почек.

Профилактика гипертонии

  • избавление от лишнего веса;
  • регулярные физические упражнения;
  • сокращение потребления соли;
  • ограничение употребления алкоголя;
  • соли в сутки употреблять не более 4 грамм (это приблизительно 1 чайная ложка);
  • ограничить себя в сладкой и жирной пищи;
  • пить воды не менее 1.5 литра в день;
  • гулять на свежем воздухе не менее 2 часов в день;
  • употреблять в пищу продукты, богатые :
    • калием: фасоль, бобы, свекла, томаты, картофель;
    • магнием: фундук, миндаль, тёмный рис, сельдерей;
    • кальцием: молочные продукты (кефир, сметана, творог, ряжанка), капусту;
    • омега-3 жирными кислотами: рыба, льняное масло, грецкие орехи, яйца;
  • усовершенствованный рацион питания;
  • прекращение курения.

Придерживайтесь этих правил, употребляйте эти продукты и будьте здоровы!

Продукты питания при гипертонии

Можно кушать:

  • хлеб;
  • несдобное печенье;
  • различные супы;
  • мясо и рыбу нежирных сортов;
  • овощи в виде салатов (винегрет), в сыром и отварном виде;
  • фрукты и ягоды;
  • соки (морковный, свекольный, сельдерейный;
  • молоко и молочные продукты в любом виде (с незначительным количеством сыра, сметаны, сливочного масла).

 

Можно пить:

  • некрепкий чай;
  • цикорий;
  • фруктово-ягодные соки;
  • квас;
  • настой шиповника.

 

Берегите себя, своих родных и близких! Здоровья вам и вашим семьям!


ВНИМАНИЕ! ВАЖНО! Информация предоставляется исключительно для ознакомления и не должна использоватся как руководство к самолечению. Самолечение может быть опасным для Вашего здоровья! Пожалуйста, перед применением, проконсультируйтесь с лечащим врачом! Необходимость назначения, способы и дозы применения средства (или метода) определяются исключительно лечащим врачом!

Нашли опечатку или ошибку? Пожалуйста, выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter.