Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 
Бессоница: инсомния

Это ужасное чувство усталости, ломки во всём теле целый день, разбитости, повышенный пульс, стойкое нежелание что-либо делать, хочется спать, а не работать... Тот, кто не понаслышке знаком с бессоницей поймёт меня. Мы уже рассказывали что такое бессоница и как с ней бороться. Когда утром встаёшь, поспав всего час и уснув на рассвете, кажется, что как только вечером доберёшься до подушки, сразу уснёшь крепким здоровым сном, но не тут то было. Приходишь домой, кушаешь-убираешь-моешь-стираешь, наконец-то ложишься спать, усталость исчезает в неизвестном направлении и ты снова остаёшься один на один со старой подругой бессоницей...

Как помочь себе, как быстро заснуть и выспаться, возможно, помогут наши нехитрые советы.

Однако, существует весьма много видов бессонницы, некоторые из которых не побороть народными средствами, а стоит обратиться за помощью к врачу. Следует помнить, что если начать контролировать бессонницу ещё на самых ранних стадиях, то возможно и собственными усилиями с помощью простых народных средств нормализовать свой сон.

Как быстро заснуть ночью

Хроническая переутомляемость, сильная усталость за целый день возбуждает нервную систему настолько сильно, что расслабиться и уснуть ночью бывает очень сложно. Но не нужно сразу же прибегать к лекарством. Попробуйте начать каждый вечер, каждую ночью перед сном готовить свой организм и место отдыха ко сну. Что сделать чтобы быстрее заснуть? Советы и простые способы быстро и легко заснуть ниже. Нужно просто научиться засыпать и высыпаться.

  • Свежий воздух поможет вам быстрее уснуть, поэтому перед сном нужно впустить свежий воздух в помещение: проветрите в течение 10-15 минут спальню или помещение, в котором будете спать.
  • Желательно перед сном принять тёплую ароматную ванну, добавив какое-нибудь успокаивающее аромамасло, например, масло розы, которое поможет расслабиться и мысленно, и физически, это масло прекрасно снимает мышечную усталость.
  • Также перед сном можно выпить чашку травяного чая, например, мятного, который успокоит нервную систему, подготавливая вас тем самым ко сну.
  • Отвлечься от рутинных мыслей и будних ежедневных проблем поможет просмотр лёгкого хорошего фильма: мелодрамы или комедии, можно посмотреть мультики. :)
  • Проверьте постель и матрас на жёсткость, постель должна быть максимально удобной.
  • Постелите свежее постельное бельё.
  • Сшейте из носового платочка маленький мешочек и положите в него сухих цветков лаванды. Этот мешочек положите на полочку, где храниться ваше постельное бельё. Запах лаванды успокоит нервы.
  • Перед сном можно включить тихую спокойную расслабляющую музыку с пением птиц, шелестом ветра, шумом моря, звуком дождя или костра.

Вот эти простые, полезные и эффективные правила помогут вам быстро и легко уснуть.

Сладких вам снов!

ВНИМАНИЕ! ВАЖНО! Информация предоставляется исключительно для ознакомления и не должна использоватся как руководство к самолечению. Самолечение может быть опасным для Вашего здоровья! Пожалуйста, перед применением, проконсультируйтесь с лечащим врачом! Необходимость назначения, способы и дозы применения средства (или метода) определяются исключительно лечащим врачом!

Нашли опечатку или ошибку? Пожалуйста, выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter.