Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Напольные весы

Самые важные и простые советы диетолога, которые помогут каждому не набрать, а даже скинуть лишние уже набранные килограммы, а также поддержать нормальную работу желудочно-кишечного тракта. Такие простые советы были найдены в интернете. Следует помнить, что любой совет использовать нужно только после личной консультации с лечащим врачом и диетологом!

  1. В день нужно выпивать 1,5-2 литра чистой питьевой воды, но не сразу, понятное дело, а небольшими порциями в течение дня. Но если пить не хочется, насиловать себя не нужно, так как организм сам скажет когда ему нужна вода.
  2. Натощак желательно с утра выпить 1 стакан воды, а уже завтракать лишь через 30 минут после этого. Завтракать нужно обязательно.
  3. Воду желательно пить за 30 минут до еды или через 40 минут после еды. Саму пищу лучше не запивать во время еды.
  4. Ужинать желательно за 3 часа до сна. На ночь можно выпить стакан кефира.
  5. Нужно включить в рацион натуральные молочные продукты, фрукты и овощи.
  6. Лучше питаться не 3 раза помногу, а 5-6 раз в день небольшими порциями.
  7. Зелёный чай пить нужно без сахара. Во время диеты желательно чёрный чай и кофе также пить без сахара.
  8. Всего раз в неделю можно проводить разгрузочный день.
  9. Желательно утром и вечером проводить зарядку. Простая гимнастика, пробежка, растяжка помогают улучшить обмен веществ. Вечером желательно проводить зарядку около 18:00, так как в это время максимальная активность сердечнососудистой системы.
  10. Фрукты лучше кушать в первой половине дня.
  11. Больше гулять и проводить время на свежем воздухе. Полезны вечерние променады перед сном.
  12. Бананы и виноград очень калорийны сами по себе, это следует учитывать при диете и похудении.
  13. Максимально следует себя ограничить в жареных блюдах и алкоголе, а лучше и вовсе исключить их из рациона.
  14. Салаты заправлять нужно не майонезом, а сметаной или маслом (оливковым, льняным, к примеру).
  15. Следует уменьшить количество потребляемой жирной и мучной пищи, но и вовсе отказываться от неё нельзя.
  16. При похудении и диете следует ограничить себя в употреблении фастфуда (чипсов или сухариков, например) и семечек, а также сладкой газированной воды.

Перед тем, как применять данные советы (да и другие) на практике, следует обязательно получить на это разрешение диетолога и лечащего врача, так как любое лечение всегда сугубо индивидуально!

ВНИМАНИЕ! ВАЖНО! Информация предоставляется исключительно для ознакомления и не должна использоватся как руководство к самолечению. Самолечение может быть опасным для Вашего здоровья! Пожалуйста, перед применением, проконсультируйтесь с лечащим врачом! Необходимость назначения, способы и дозы применения средства (или метода) определяются исключительно лечащим врачом!

Если заметили ошибку, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter