Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 
Овощи — огурцы, зелёный лук, укроп, помидоры, морковь, картофель

Данная таблица калорийности различных продуктов питания будет очень полезна тем, кто хочет похудеть — сбросить пару лишних килограммов без ущерба для организма. Считается, что средняя дневная норма калорий составляет около 1500 калорий, однако это неточная информация, конечно же. Подсчитать точную цифру, именно для вас, вам поможет диетолог, который разработает и индивидуальную схему диеты.

В каждом из продуктов питания содержится определённое количество калорий, подробнее полные таблицы ниже.

Таблица калорийности ягод

В 100 граммах данного продукта содержится такое количество калорий:

  • Киви 61 
  • Малина 45 
  • Крыжовник 48 
  • Брусника 45 
  • Бананы 90 
  • Черника 44 
  • Кизил 41 
  • Клюква 33 
  • Земляника 38 
  • Вишня 25 
  • Ежевика 32 
  • Помидоры 20
  • Черешня 53  
  • Баклажаны 28

Таблица калорийности фруктов

В 100 граммах данного продукта содержится такое количество калорий:

  • Смородина 56 
  • Апельсин 45 
  • Дыня 34 
  • Грейпфрут 42 
  • Слива 44 
  • Алыча 38 
  • Виноград 70 
  • Лимон 30 
  • Арбуз 40 
  • Авокадо 100 
  • Абрикосы 47 
  • Мандарин 41 
  • Ананас 44 
  • Айва 30 
  • Яблоки 45
  • Груша 42 
  • Персики 45

Таблица калорийности овощей

В 100 граммах данного овоща содержится такое количество калорий:

  • Зелёный горошек 75
  • Капуста цветная 18
  • Лук репчатый 43
  • Кабачки 18
  • Морковь 33
  • Капуста брюссельская 12
  • Огурцы свежие 15
  • Капуста краснокочанная 27
  • Перец зелёный сладкий 19
  • Редис 16
  • Картофель отварной 60
  • Репа 23
  • Капуста квашеная 28
  • Свёкла 40
  • Тыква 20
  • Хрен 49
  • Редька 25
  • Капуста белокочанная 23
  • Чеснок 60
  • Горох Зелёный 280 
  • Чечевица 310 

Таблица калорийности зелени

В 100 граммах данного представителя зелени содержится такое количество калорий:

  • Шпинат 16 
  • Лук зелёный 18
  • Петрушка 23
  • Укроп 30
  • Ревень 16
  • Салат 11
  • Щавель 27

Таблица калорийности грибов

В 100 граммах данного представителя грибов содержится такое количество калорий:

  • Грибы белые 25
  • Грибы вареные 25
  • Опята 20
  • Грибы в сметане 230
  • Грибы белые сушёные 210
  • Подберезовики 30
  • Грибы жаренные 165
  • Подосиновики 30

Таблица калорийности орехов

В 100 граммах этих грибов и семечек ниже содержится такое количество калорий:

  • Семечки 580
  • Орехи земляные 470
  • Фундук 670
  • Орехи Грецкие 650
  • Миндаль 600
  • Орехи Кедровые 620
  • Фисташки 620

Таблица калорийности сухофруктов

В 100 граммах сушеных плодов в списке ниже содержится такое количество калорий: 

  • Изюм 270
  • Чернослив 220
  • Курага 290
  • Финики 290
  • Инжир 290
  • Яблоки 210
  • Кишмиш 310

Таблица калорийности яиц

  • Яйцо куриное 1 штука 65
  • Яичный порошок 100 грамм 540

Таблица калорийности хлеба

В 100 граммах хлебо-булочных изделий, что в списке ниже, содержится такое количество калорий:

  • Лепёшка ржаная 375
  • Сушки и пряники 330
  • Хлеб пшеничный 265
  • Сдобная выпечка 300
  • Хлеб Дарницкий 206
  • Хлеб ржаной 210

Таблица калорийности молочных продуктов

В 100 граммах молочных продуктов в списке ниже, содержится такое количество калорий:

  • Сливки (20% жирности) 300 
  • Молоко (3,2% жирности) 60 
  • Творог нежирный 80 
  • Сыр голландский 357 
  • Сыр российский 371 
  • Мороженое сливочное 220 
  • Сырки творожные 380 
  • Сыр Ламбер 377 
  • Кефир жирный 60 
  • Сметана (20%) 210 
  • Творог (18% жирности) 226 
  • Кефир (1% жирности) 38 
  • Молоко коровье цельное 68 
  • Творог со сметаной 260 
  • Сливки (10% жирности) 120 
  • Простокваша 59 
  • Брынза коровья 260 
  • Ацидофилин (3,2% жирности) 58 
  • Йогурт (1,5%) 51 
  • Ряженка 85 
  • Сметана (10%) 115 
  • Сыр колбасный 268 
  • Кефир обезжиренный 30 
  • Сыр Пармезан 330 

Таблица калорийности зерновых и бобовых

В 100 граммах следующи зерновых и бобовых продуктов питания в списке ниже, содержится такое количество калорий:

  • Мука пшеничная 348 
  • Овсяные хлопья 305 
  • Крупа пшеничная 352 
  • Ячменные хлопья 315
  • Кукурузные хлопья 369 
  • Пшено 351 
  • Фасоль 328 
  • Соя 395 
  • Какао-порошок 375 
  • Крупа овсяная 374 
  • Мука Ржаная 347 
  • Рис 337 
  • Крупа Гречневая ядрица 346 
  • Крупа ячневая 343 
  • Крупа манная 340 
  • Крупа перловая 342 
  • Макаронные изделия 350 

Таблица калорийности мяса

В 100 граммах следующих мясных продуктов питания, мяса птицы и мясопродуктов содержится такое количество калорий:

  • Сардельки 160 
  • Сосиски 235 
  • Утка 405 
  • Гусь 300 
  • Телятина 90 
  • Сердце 87 
  • Почки 66 
  • Колбаса вареная 250 
  • Курица жареная 210 
  • Свинина тушеная 350 
  • Колбаса полукопченая 380 
  • Говядина жареная 170 
  • Курица вареная 135 
  • Свинина отбивная 265 
  • Говядина тушеная 180 
  • Крольчатина 115 
  • Грудинка 475 
  • Печень говяжья 100 
  • Язык 165
  • Ветчина 365 
  • Индейка 150 
  • Корейка 430 
  • Баранина жирная 316 

Таблица калорийности рыбы

В 100 граммах приготовленных из рыбы ниже блюд содержится такое количество калорий:

  • Консервы рыбные в масле 320 
  • Карп 46 
  • Треска 59 
  • Щука 4
  • Севрюга 137 
  • Навага 44 
  • Лососина копченая 385 
  • Окунь 95 
  • Карп жареный 145 
  • Консервы рыбные в собственном соку 120 
  • Кета 157 
  • Салака 98 
  • Судак 43 
  • Шпроты в масле 250 
  • Лососина жареная 145 
  • Сельдь атлантическая 57 
  • Минтай 70 
  • Лещ 48 

Таблица калорийности морепродуктов

В 100 граммах приготовленных из морепродуктов ниже блюд содержится такое количество калорий:

  • Икра кетовая 245
  • Морская капуста 16
  • Икра минтая 130
  • Креветки 85 
  • Крабы 70
  • Икра зернистая 250 
  • Раки 75
  • Кальмар 75

Сахар 295

Любая диета должна быть лично согласована с врачом-диетологом, чтобы не навредить себе, так как всегда есть противопоказания!

ВНИМАНИЕ! ВАЖНО! Информация предоставляется исключительно для ознакомления и не должна использоватся как руководство к самолечению. Самолечение может быть опасным для Вашего здоровья! Пожалуйста, перед применением, проконсультируйтесь с лечащим врачом! Необходимость назначения, способы и дозы применения средства (или метода) определяются исключительно лечащим врачом!

Если заметили ошибку, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter