Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 
Укроп, зелень

О том, как нужно питаться летом, мы расскажем вам в этой статье. Это очень важно, ведь летняя пора — жаркая высушливая, даже знойная пора года. Летом от жары можно спастись, уехав на море или речку. И даже на море нельзя находиться на пляже под солнцем с 12:00 до 16:00, максимум в тени с освежающими напитками и обязательно с головным убором, иначе можно получить солнечный или тепловой удар. Но и на море тоже жарко и душно, поэтому нужно правильно питаться, чтобы облегчить своё состояние и не повредить здоровью.

Как правильно питаться летом

  • Кушать нужно по 5-6 раз в день небольшими порциями.
  • Откажитесь или ограничьте на лето употребление жареных продуктов. Отдайте приоритет варёным блюдам или же запечённым и тушёным.  Банально — молодую картошку лучше сварить (она ведь такая вкусная варёная!) и борщ (или же суп) сварить, но без зажарки молодых овощей.
  • Ограничьте или же уберите полностью из рациона жирные блюда, а также острые, солёные и пряные.
  • Кушайте как можно больше свежих фруктов и овощей, а также зелени (укроп, петрушка, зелёный лук, щавель, и т.п.) и ягод, которые летом в изобилии. Рецептов салатов очень много. Пробуйте, экспериментируйте, делайте свои кулинарные шедевры!
  • Ежедневно употреблять в пищу молочные продукты (сыры, творог, молоко, кефир, сметану, закваску, ряженку и т.п.).
  • Выбирая мясо лучше отдать приоритет менее жирному. В идеале это мясо птицы.
  • Откажитесь или хотя бы ограничьте употребление спиртных напитков, особенно в жару. Перед купанием, а также загорая на пляже пить алкоголь вообще нельзя. 

Попробуйте за лето максимально витаминизировать свой организм, тем самым подготовив его к затяжной и маловитаминной зиме. Укрепить иммунитет нужно именно летом.

Помните также об активном отдыхе с друзьями, съездите на море — море тоже лечит, сходите с друзьями и родными в лес на шашлыки или на рыбалку на озеро.

Хорошего вам отдыха, замечательного настроения и много улыбок, а также вкусных и полезных блюд!

ВНИМАНИЕ! ВАЖНО! Информация предоставляется исключительно для ознакомления и не должна использоваться как руководство к самолечению. Самолечение может быть опасным для Вашего здоровья! Пожалуйста, перед применением, проконсультируйтесь с лечащим врачом! Необходимость назначения, способы и дозы применения средства (или метода) определяются исключительно лечащим врачом!