Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 
Колискова

Некоторые источники в интернете говорят о том, что человеку можно выспаться и за 4-5 часов. Некоторые учёные также утверждают, что человеку чтобы выспаться хватит и 5 часов полноценного сна. Но сон должен быть обязательно полноценным, в результате которого организм полностью отдохнёт и наберётся сил на целый день. Чтобы добиться полноценного сна, необходимо придерживаться некоторых простых правил, которыми некоторые не пользуются и про которые забывают, считая их не столь важными и целесообразными для восстановления сил организма во время сна. А зря.

Методика быстрого сна

Оказывается, есть методика быстрого сна, благодаря которой можно выспаться всего за 4-5 часов и ощутить наутро прилив сил и бодрости.

  1. Перед сном нужно расслабиться (10-15 минут на прекрасные воспоминания, мечты, послушать приятную музыку).
  2. Не следует наедаться на ночь, иначе сон будет беспокойным, так как организм будет не отдыхать, а переваривать всё то, что вы съели на ночь.
  3. Аксессуары для сна помогут расслабиться и поскорее уснуть: подушка с ароматными травами (шишки хмеля), платочки с зашитой в ней сухой лавандой, повязки на глаза, беруши.
  4. Тёплый душ перед сном смоет всё что произошло за весь долгий день, вода уносит всё с собой, все печали, негативную энергию и усталость.
  5. Одеяло должно быть тёплым, так как в холоде не особо и выспишься — сон будет беспокойным и прерывистым.
  6. За 1 месяц можно приучить организм высыпаться за 5 часов.
  7. Ложиться спать следует обязательно до полуночи (до 24:00), в этот период организм лучше всего отдыхает.

Послушать можно перед сном замечательную колыбельную Сонько-Дримко или какую-нибудь другую.

Приятных снов!

ВНИМАНИЕ! ВАЖНО! Информация предоставляется исключительно для ознакомления и не должна использоватся как руководство к самолечению. Самолечение может быть опасным для Вашего здоровья! Пожалуйста, перед применением, проконсультируйтесь с лечащим врачом! Необходимость назначения, способы и дозы применения средства (или метода) определяются исключительно лечащим врачом!

Если заметили ошибку, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter