Профилактика головной боли

Проводить лечение и профилактику головной боли иногда можно и народными средствами.

Чтобы не болела голова нужно:

• Придерживаться здорового способа жизни
• Спать вдоволь, но не пересыпать ни в коем случае.
• Не быть голодным в течение дня, ведь голодный желудок провоцирует головную боль.
• Не переутомляться и не перерабатывать на работе.
• Делать каждое утро гимнастику 10-15 минут.
• При работе с компьютером обязательно необходимо делать небольшие перерывы.
• Контролировать артериальное давление, состояние глаз, уха, горла, носа.
• На праздниках не смешивать ни в коем случае спиртные напитки и не пить их слишком много. Во всём следует соблюдать меру.
• Ежедневно необходимо проводить небольшие физические нагрузки или хотя бы прогулки на свежем воздухе.
• Перенапряжение вызывает сильную головную боль, поэтому старайтесь избегать стрессов. 

Лечение и профилактика головной боли

Если болит голова рекомендуется выпить стакан простой чистой воды или же воды с ломтиком лимона. Вода помогает унять головную боль, ведь очень часто обезвоживание организма является причиной головной боли. Головная боль при менструации очень болезненная и неприятная. В эти дни необходимо кушать продукты, в которых много магния (это орехи, семечки, а также изюм и зелень). Имбирь хорошо помогает справиться с тошнотой, и всё той же головной болью. Для этого следует выпить чашечку имбирного чаю.

Недосыпание, равно как и пересыпание вызывает головную боль, поэтому при бессонице нужно иногда помочь организму расслабиться. Для хорошего спокойного сна можно выпить ромашковый чай. Для этого необходимо 1 чайную ложку сухих цветков ромашки залить стаканом кипятка, затем настоять 15 минут. В настой можно потом, через 15 минут добавить немного мёда и выпить перед сном. Также очень хорошо для полноценного сна перед сном выпить стакан тёплого молока с мёдом.