Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 
Солнце

Как быстро восстановиться после стресса при помощи самых простых средств и способов? В этом помогут простые нехитрые советы.


Свет.

Солнце в хорошую солнечную погоду и романтичные уютные свечи вечером наполнят теплом ваш дом и помогут расслабиться после тяжёлого трудового дня. Иногда может помочь яркое освещение в квартире, в доме. А вот приглушённый свет и тёмные комнаты в данном случае могут подействовать угнетающе на организм. Наилучшим вариантом будет прогулка на природе в хорошую солнечную погоду.


Душ.

Вода — это стихия женщины. Вода испокон веков олицетворяла собой очистительную энергию, которая смывала не только грязь с тела, но и тяжесть с души. Поэтому после стрессов наши мамы учили нас протереть лицо подолом (символически) и принять душ (полностью помыться под душем), чтобы вода сняла с души негатив и расслабила тело и мышцы в том числе, которые особно напряжены во время стрессовых ситуаций. Важно, чтобы вода попала и на голову. Можно представить, как вода смывает всё плохое, накопившееся за день и наполняет тело чистой светлой энергией.


Дыхание.

Дыхание полной грудью, всеми лёгкими поможет справиться со стрессом. Дышать нужно спокойно и слушать своё дыхание. Благодаря этому мысли будут все перенаправлены именно на слежение за дыхание и таким образом вернётся спокойствие. Почему бы не совместить глубокое дыхание с прогулкой по свежему воздуху в хорошую солнечную погоду.


Движение.

Бег по утрам, как часто показывают в фильмах, способен поддержать не только физическое, но и душевное здоровье, особенно если работа приводит к частым стрессовым ситуациям. Заменить утренние пробежки могут вечерние прогулки. Например, ехать с работы домой не на транспорте, а пешком (если работа близко от дома) или выйти на пару остановок раньше (если позволяет время и район неопасный).

В интернете появляется в последнее время информация о том, что нужно по возможности проходить в день 8 000 шагов, японцы говорят о 10 000 шагов. Те, кто занимается фитнесом, даже покупают себе специальные фитнес-браслеты, которые показывают не только время, но также количество пройденных за сутки шагов, сожжённых калорий за то же время. К тому же браслет для фитнеса меряет пульс и записывает глубокий и короткий сон ночью. Но, прежде, чем заниматься фитнесом или спортом, следует сначала проконсультироваться со своим лечащим врачом!


Звуки.

Музыка способна влиять на организм, поднимая настроение и улучшая тем самым самочувствие. По этим причинам следует послушать ту музыку, которая делает вас счастливым. Можно закачать на смартфон любимые треки и слушать их по пути на работу и с работы (наушники купить к смартфону можно практически в любом магазине электроники). Можно даже отсортировать любимую музыку для релакса, отдельно романтическую и отдельно поднимающую настроение и настраивающую на позитив.


Ароматерапия.

На женский организм запахи влияют довольно сильно, поднимая настроение и порой даже в связи с этим улучшая самочувствие. Ароматические масла помогут быть в тонусе и успокоить организм после стресса. Примером могут послужить аромапалочки для ароматизации помещения. Правила использования читайте на этикетках с аромомаслами и различными товарами с их содержанием. Кстати, фруктовые запахи способны поднять настроение, лаванда наполняет дом прекрасным летним ароматом, а сандал успокаивает...


Массаж.

Постоянная работа в офисе сказывается на опорно-двигательном аппарате. Мышцы мало работают, накапливаются соли. Часто эффективным средством снять напряжение является массаж спины. Будет прекрасным решением записаться на курс к массажисту, который приведёт ваши мышцы в порядок, заодно и улучшив таким образом самочувствие. Часто на отдыхе есть возможность заказать услуги массажиста, не нужно, наверное, откладывать массаж в долгий ящик.


Молочные продукты.

Молочные продукты хорошо воздействуют на пищеварительную систему, которая может пострадать от стресса. Творог, сметана, кефир, молоко, ряжанка, к примеру. Часто дерматологи даже при некоторых заболеваниях кожи на нервной почве и снижении иммунитета рекомендуют среди прочего употреблять только натуральные органические продукты, в том числе и молочные.

А тёплое молоко с мёдом и маленьким кусочком сливочного масла на ночь отлично успокаивает нервную систему.


Общение с родными и близкими друзьями.

Общение с родными и близкими друзьями помогут наладить своё состояние, избавиться от лишних переживаних и негативных эмоций. Родители и друзья всегда помогут справиться со стрессовой ситуацией.


В целом во время стресса и после него следует вспомнить про то, что вам обычно приносит удовольствие и спокойствие: вкусный чай, вязание, рисование, прогулка на свежем воздухе, чтение интересной книги, разгадывание самых разных кроссвордов, просмотр интересной киноленты, поход по магазинам, катание на коньках и роликах, поход в лес на шашлыки с друзьями и родными. У каждого это своё.

Всё будет хорошо! Берегите себя и своих близких!

ВНИМАНИЕ! ВАЖНО! Информация предоставляется исключительно для ознакомления и не должна использоваться как руководство к самолечению. Самолечение может быть опасным для Вашего здоровья! Пожалуйста, перед применением, проконсультируйтесь с лечащим врачом! Необходимость назначения, способы и дозы применения средства (или метода) определяются исключительно лечащим врачом!

Если заметили ошибку, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter