Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 
Санторио взвешивает сам себя до и после принятия пищи, из Ars de statica medicina, впервые опубликованной в 1614 году
Санторио взвешивает сам себя до и
после принятия пищи, из Ars de statica
medicina, впервые опубликованной
в 1614 году

Чтобы ускорить обмен веществ в организме, его ещё называют метаболизм, нужно знать некоторые важные особенности организма. Обмен веществ — это по сути совокупность физических и химических процессов веществ и энергии в организме, который обеспечивает жизнедеятельность организма в целом. Метаболизм имеет некоторое отношение к излишнему весу. Так как грубо говоря излишняя еда превращается в жир, который расходуется организмом в тех случаях, когда организму не хватает энергии и жир превращается в глюкозу, а потом и в энергию.

И вот чтобы поступающие в организм вещества из продуктов питания не успевали превратиться в жир, можно несколько ускорить обмен веществ.

Но обязательно проконсультируйтесь со своими лечащими врачами и диетологом подойдут ли вам описанные ниже советы. Это очень важно!

Многие низкокалорийные диеты включают в себя употребление в пищу продуктов, которые ускоряют и регулируют метаболизм, содержат в себе минимальное количество калорий, а также сжигают жиры.

Многие представительницы прекрасного пола знают про продукты ускоряющие обмен веществ не понаслышке.

У нас на сайте есть даже целый список продуктов ускоряющих метаболизм, которые кушать и вкусно, и полезно.

Как ускорить метаболизм

Как ускорить обмен веществ в организме?

Завтрак должен быть обязательно, ведь он практически запускает весь организм на работу и ускоряет обмен веществ.

Приём пищи небольшими порциями: лучше в день поесть 5-6 раз по чуть-чуть, чем три раза наесться до отвала. К тому же само по себе переедание вредно для здоровья.

Свежий воздух, а точнее, кислород способствует активизации обменных процессов и «сжиганию» подкожного жира.

Бег или быстрая ходьба. Бег очень хорошо «сжигает» калории и ускоряет обмен веществ. Можно, например, совершать вечерние пробежки после работы или по утрам. Бег можно заменить быстрой ходьбой или длительными прогулками. Например, можно ходить на работу (если есть такая возможность) пешком, пешком ходить по магазинам или гулять по парку с друзьями или самостоятельно слушая любимую музыку. В принципе, любая физическая активность подстёгивает «сжигание» жира. Можно ездить, например, на коньках, роликах, велосипеде, играть в различные спортивные игры. Физкультура и спорт помогут сжечь лишние калории.

Сауна или баня усиливают клеточную активность (открывая поры и увеличивая циркуляцию в клетках), ускоряя тем самым метаболизм в организме. Кроме всего прочего баня улучшает сердцебиение и выгоняет шлаки из организма, чему способствует ускоренный обмен веществ благодаря горячему пару, который полностью окутывает и разогревает, расслабляя тело и организм весь в целом.

Вода играет очень важную роль в процессах обмена веществ в организме. Вода способна слегка подавить аппетит и вовлекает в процесс метаболизма отложенные жиры, которые зачастую являются источниками лишнего веса. Вода является матрицей жизни и основой метаболических процессов. Следует пить воду в течение дня по потребности (жажде), так как недостаток воды в организме вызовет в организме потребность в восстановлении жидкости в организме, а не «сжигание» жиров. Вода подавляет аппетит, вымывает из организма токсины и соль.

Здоровый сон глубокой фазы способствует выработке гормона роста и обновлению клеток мозга, что в свою очередь ускоряет обмен веществ, «сжигая» тем самым калории и снижая вес.

Солнце не только способствует синтезу витамина D, но и повышает активность человека, что повышает скорость обмена веществ.

Отсутствие стрессов. Стресс способствует по сути освобождению жировых кислот, которые перераспределяются по кровеносной системе и потом откладываются в жир.

Секс тоже ускоряет обмен веществ. Оргазм насыщает кровь кислородом, при этом улучшается питание тканей и ускоряется обмен веществ.

ВНИМАНИЕ! ВАЖНО! Информация предоставляется исключительно для ознакомления и не должна использоватся как руководство к самолечению. Самолечение может быть опасным для Вашего здоровья! Пожалуйста, перед применением, проконсультируйтесь с лечащим врачом! Необходимость назначения, способы и дозы применения средства (или метода) определяются исключительно лечащим врачом!

Если заметили ошибку, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter