Красивые здоровые волосы, наверное, все хотят иметь, особенно это касается женской половины населения, ведь зачастую именно девушки и женщины любят длинные волосы. Но чтобы их иметь, нужно пополнять организм необходимыми витаминами, которые находятся в простых продуктах питания, поэтому, наверное, стоит включить их в свой рацион.
Если проблемы с волосами серьёзные: перхоть, много выпадает и другие, в первую очередь следует обратиться к врачу.
- Шпинат. Помните старый детский американский мультфильм про сильного-сильного моряка, который очень любил шпинат? Так вот он очень полезен, его много весной и летом. Этот листовой овощ поможет укрепить волосы и сохранить их блестящий и здоровый вид.
- Лосось. Рыбка семейства лососевых содержит большое количество необходимых организму Омега-3 жирных кислот, которые помогают организму бороться с различными воспалениями, укрепляя иммунитет и улучшая волосы.
- Корица. Эта специя стимулирует кровообращение, улучшая работу организма в целом. Вкусная булочка с корицей и кофе с молоком и корицей. Вкусно!
- Овсяная каша. Овсянка, сэр! Очень вкусно и полезно. Особенно с молоком, изюмом, мёдом... Овёс сам по себе является богатым источником железа, клетчатки, цинка, омега-3 жирных кислот и полиненасыщенных жирных кислот. Все эти перечисленные вещества способствуют стимуляции роста волос и значительно укрепляют их здоровье.
- Цитрусовые фрукты (апельсины, лимоны, мандарины, грейпфрут), а также шиповник, облепиха, укроп, щавель. Витамин С устраняет ломкость волос и их выпадение.
- Яйца содержат в себе витамин В, который способствует усилению роста волос и устранению их ломкости. В других источниках есть информация, что в день можно съедать не более 2 яиц.
- Чечевица содержит фолиевую кислоту в большом количестве (особенно она важная для нормальной работы женского организма, для репродуктивной функции женщин).
- Устрицы больше других продуктов питания богаты цинком, который отвечает за рост и крепкость волос. Правда, они дорогие и далеко не всем по карману...
- Печень богата железом и часто его нехватка приводит к ухудшению состояния волос и их выпадению, поэтому время от времени можно включать и этот продукт в свой рацион питания. Печень трески, например или печёночные котлеты, печёночный торт. Вкусно и полезно.
- Яблоки, как и печень, также являются хорошим источником железа. Осенью как раз урожай яблок, не забудьте себя порадовать их прекрасным вкусом, кушая просто так или делая из них соки фреш (свежие). Да, помните, что свежевыжатые соки обычно нужно выпить в течение 10 минут после их приготовления.
- Орехи полезны и высококалорийны, прекрасно насыщают организм нужными веществами. А ещё они вкусные и питательные. Вспомните, как один шоколадный батончик с орехами, съеденный в обед, отбивает чувство голода.
- Следует ещё вспомнить про ячмень, который также полезен для волос и ногтей.
- Мясо птицы или белое мясо, вкусная запечённая в духовке курочка на праздник или просто так на ужин всегда кстати.
Правильно питайтесь и будьте здоровы.
ВНИМАНИЕ! ВАЖНО! Информация предоставляется исключительно для ознакомления и не должна использоваться как руководство к самолечению. Самолечение может быть опасным для Вашего здоровья! Пожалуйста, перед применением, проконсультируйтесь с лечащим врачом! Необходимость назначения, способы и дозы применения средства (или метода) определяются исключительно лечащим врачом!
