Мы расскажем про необходимые продукты питания для улучшения памяти, которые нужно периодически употреблять. При желании иметь отличную память нужно включать периодически в свой рацион питания те или иные продукты для памяти, которые помогут вам не забыть всё, что вы хотите помнить всегда. Правда, интегралы со школы и стих, выученный в 5 классе можете и не вспомнить, но всё же. Специалистами отмечаются отдельные продукты питания, которые улучшают состояние памяти, о которых и пойдёт речь ниже.
Продукты питания улучшающие память
- Витамин Е способствует улучшению памяти, а находится большое его количества в таких продуктах: яйца, зелёные листовые овощи, орехи, ростки пшеницы, крупы, хлеб с отрубями, семечки.
- Черника и чёрная смородина улучшает активность головного мозга, благодаря чем все его процессы (не только, кстати, памяти) заметно улучшаются, поэтому летом нужно обязательно включить в свой рацион питания эти ягоды.
- Морепродукты богаты йодом, поэтому их тоже нужно кушать. Кстати, жирная морская рыба содержит большое количество омега-3 кислот, которые прекрасно укрепляют нервную систему в целом, поэтому нужно покупать время от времени дары моря, в том числе и морскую рыбку.
- Содержащие цинк продукты также полезны для улучшения памяти и ясности мышления, среди них: семечки тыквы. Хотя бы раз в месяц рекомендуется кушать немного тыквенных семечек.
- Продукты, богатые витаминами группы В способствуют улучшению работы нервной системы в целом: нежирная свинина, молоко, яйца, фасоль, мясо и рыба, сыр, орехи.
- Стимулирует мозговую деятельность также железо, а содержится оно в относительно большом количестве в баранине, говядине, сухофруктах, различных зелёных овощах.
Приверженцы различных постоянных диет могут получить истощение организма, в результате чего среди всех других проблем, связанных с этим, появится ещё и проблемы с памятью. Также следует обязательно завтракать по утрам, ложиться спать до 12 ночи и вставать как можно раньше. Также ухудшают работу памяти, как и всей нервной системы, никотин и алкоголь, поэтому курение и алкоголь следует ограничивать.
Будьте здоровы и пусть ваши воспоминания будут только самыми светлыми и приятными!
ВНИМАНИЕ! ВАЖНО! Информация предоставляется исключительно для ознакомления и не должна использоваться как руководство к самолечению. Самолечение может быть опасным для Вашего здоровья! Пожалуйста, перед применением, проконсультируйтесь с лечащим врачом! Необходимость назначения, способы и дозы применения средства (или метода) определяются исключительно лечащим врачом!
