В интернете есть множество способов правильно распланировать свой рабочий день, график на неделю или на месяц. Есть большое количество рекомендаций как повысить эффективность своей работы в течение дня. Очень удачным на мой взгляд для некоторых профессий является Правило 20 минут, которое было весьма эффективно использовано в работе и повседневной жизни.
Правило чередования 20 минут работы и 20 минут отдыха иногда просто необходимо для полноценной и эффективной работы, но оно может работать не для всех, для некоторых вполне может и подойти.
Правило 20 минут можно кратко и просто описать так:
- 20 минут тратите на эффективную и полноценную работу, отдаваясь ей на все 100% и не отвлекаясь ни на что.
- 20 минут отдых.
20 минут полноценной внимательной работы хватает для того, чтобы сделать довольно большой объём работы, следующие 20 минут следует отдых, особенно это нужно тем, чья работа проходит за компьютером, ведь мозг и глаза просто нуждаются в обязательном отдыхе каждые 20 минут, чтобы избежать нервного перенапряжения и порчи зрения.
За 20 минут мозг максимально нагружен и справляется с любой задачей намного быстрее, чем тогда, когда работаешь без отдыха несколько часов подряд. Без перерывов на отдых человек устаёт и концентрация внимания ухудшается, в результате в работе могут появиться ошибки. Это правило подходит скорее для творческих людей, работа которых осуществляется в Интернете, а также при написании различных статей, книг.
Но отдых лучше проводить не за столом или компьютером, а лучше пройтись на улицу, выпить чаю, чтобы глаза и мозг отдохнули от работы, а тело расслабилось, ведь сидя за компьютером в одной и той же позе, всегда работают только одни и те же мышцы. Можно во время отдыха сделать небольшую гимнастику для мышц шеи, к примеру.
Правило 20 минут помогает прекрасно бороться с ленью и является причиной превосходной мотивации для работы.
