Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 
Сперматозоид и яйцеклетка в момент оплодотворения

Девушкам и женщинам будет полезно знать как нужно питаться желающим забеременеть, на какие продукты обратить внимание и про существование каких следует вспомнить и включить их в свой рацион.

К великому сожалению, очень много женщин испытывают те или иные трудности с зачатием ребёнка. Всем понятно, что одним из главных составляющих успешного зачатия является здоровый образ жизни пары и правильное питание обоих. Есть некоторые основные правила питания для улучшения фертильности женщин, о которых мы и поведаем в этом материале. Правила питания для желающих забеременеть просты.

Кстати, лишний вес не способствует зачатию, поэтому нужно привести себя в порядок, заняться спортом, фитнессом. Можно просто бегать по утрам и вечерам, прыгать со скакалкой, если позволяет здоровье.

Питание перед зачатием

Правила питания для желающих забеременеть:

  • Женщины, которые хотят как можно быстрее зачать ребёнка, должны помнить, что питаться следует полноценно. Следует обязательно плотно завтракать и не перегружать желудок после обеда, особенно, на ночь.
  • Обязательно в течение дня пить чистую питьевую воду. Она прекрасно выводит из организма  шлаки, токсины, продукты распада.
  • Побольше свежих овощей, ягод и фруктов по сезону — они очень полезны для восстановления защитных сил организма, а, значит, и для зачатия тоже. Во фруктах много витаминов и разных нужных организму микроэлементов.
  • Полный отказ от мяса может навредить организму, так как в мясе содержатся незаменимые для организма человека аминокислоты. Питание должно быть полноценным, необходимо включать в свой рацион также мясные и рыбные блюда, морепродукты.
  • Также следует включить в ежедневный рацион питания продукты, которые в своём составе содержат весьма полезные для женского организма жирные кислоты омега-3 и омега-6. Нужно употреблять в пищу: оливковое масло холодного отжима, рыбу и рыбные продукты, тыквенное масло, семечки, орехи, масло грецкого ореха.
  • В рационе питания желающих забеременеть женщин также должны быть продукты, богатые фолиевой кислотой. Это могут быть зелёные овощи, крупы, картофель, апельсины, капуста и другие.
  • Продукты, содержащие, йод также очень полезны для организма женщины, поэтому следует вспомнить про морепродукты, морские водоросли (из них можно сделать довольно вкусные салаты), фейхоа. Йод чрезвычайно полезен для работы щитовидки (щитовидной железы), которая регулирует цикл месячных.
  • Лучше питаться часто и помалу, чем редко и сразу много. Большие порции вредят в целом организму. Всё должно быть в меру, и питание тоже.
  • Полезные продукты для зачатия ребёнка, необходимые в умеренном количестве женскому организму: шпинат, свекла, чечевица, авокадо, миндаль, оливки, молоко и кисломолочные продукты, морская капуста, фасоль, черника, зелёный горох, зелёные овощи, фрукты, соя, томат, лук.

Вредные и нежелательные продукты для женской фертильности

Продукты, которые рекомендуется исключить совсем или максимально ограничить тем, кто мечтает забеременеть:

  • Кофе и продукты, которые содержат кофеин. Кофеин активизирует нервную систему, стимулирует выработку андрогенов печенью, надпочечниками, яичниками. Андрогены попросту не успевают трансформироваться в половые гормоны, из-за чего и нарушается эндокринный баланс. Это может привести к отсутствию овуляции, образованию недееспособной яйцеклетке или сперматозоида, а также синдрому поликистозных яичников.
  • Меньше сахара и мучных продуктов.
  • Следует максимально ограничить или лучше даже исключить вовсе потребление продуктов с различными химикатами типа искусственных красителей, консервантов и другими вредными веществами. Также следует снизить потребление полуфабрикатов и продуктов из фаст-фудов.

Питание мужчины перед зачатием

Правильно питаться для успешного зачатия следует не только женщинам, но и мужчинам. Да, на мужскую фертильность тоже стоит обратить самое пристальное своё внимание. Девушки, женщины, заботьтесь о своих мужчинах! Кстати, лишний вес для мужского организма так же плохо, как и для женского. Из-за лишнего веса вырабатывается много женских половых гормонов эстрогенов, из-за чего проиходит гормональный дисбаланс. Мужчины, которые хотят потомства, должны следить за своим питанием и держать себя в форме. Не так уж и сложно зайти в спортзал или на турник после работы всего на полчаса.

Правила питания для мужчин очень просты и их легко соблюдать. Для качественной спермы мужчина должен правильно и полноценно питаться каждый день. А в его ежедневном рационе питания должны быть такие продукты:

  • Витамин А (это может быть рыба жирных сортов, морковь).
  • Витамин Е (основные продукты: подсолнечное, оливковое масла).
  • Витамн С (очень много данного витамина в цитрусовых фруктах).
  • Белки (в большом количестве содержится в мясе, орехах, бобах, фасоли).

ВНИМАНИЕ! ВАЖНО! Информация предоставляется исключительно для ознакомления и не должна использоваться как руководство к самолечению. Самолечение может быть опасным для Вашего здоровья! Пожалуйста, перед применением, проконсультируйтесь с лечащим врачом! Необходимость назначения, способы и дозы применения средства (или метода) определяются исключительно лечащим врачом!

Если заметили ошибку, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter