Комплекс упражнений для глаз

Мы уже писали про правила работы за компьютером и зарядка для глаз является обязательным пунктом при работе на ПК. Профилактика лучше, чем лечение!

Глаза тоже могут устать за целый день, особенно при постоянной работе на ПК, зарядка для глаз в таком случае просто необходима! Несколько довольно простых упражнений, которые улучшают кровообращение в кровеносных сосудах глаза, развивают координацию простых и сложных движений глаз, а также способствуют улучшению вестибулярного аппарата.

При работе за компьютером просто необходимо периодически делать зарядку для глаз, чтобы не испортить драгоценное зрение.

Зарядка для глаз

Комплекс упражнений гимнастики для глаз ниже.

1. Данное упражнение выполняется сидя. Сначала крепко зажмурьте глаза на пару секунд, а затем откройте их на несколько секунд. Так повторять нужно 6-8 раз.
2. Просто быстро моргайте на протяжении нескольких минут.
3. Сидя смотрите вдаль пред собой 5 секунд, затем переведите взгляд на кончик носа тоже на 5 секунд.
4. Поднимите взгляд вверх, делайте по часовой стрелке круговые движения, потом движения глазами против часовой стрелки. Повторите несколько раз.
5. Данное упражнение выполнять нужно сидя. Закройте глаза и помассируйте их пальцами круговыми движениями в течение минуты.
6. Выполнять стоя. Опустите голову, ноги поставьте на ширину плеч, посмотрите сначала на носок левой ноги, затем поднимите голову и посмотрите теперь в правый угол, затем опустите голову и посмотрите на носок правой ноги, поднимите голову и посмотреть теперь в левый угол. Повторить следует эту зарядку 4 раза.
7. Выполнять сидя. Голова должна быть при этом неподвижна. Поднимите свои глазки вверх, затем опустите вниз, затем посмотрите направо, теперь налево. Так повторять 7 раз.

 Будьте здоровы и берегите зрение!