Виберіть свою мову

Фрукти: мандарини, яблука, лимон

Красиве здорове волосся, напевно, всі хочуть мати, особливо це стосується жіночої половини населення, адже часто саме дівчата і жінки люблять довге волосся. Але щоб їх мати, треба поповнювати організм необхідними вітамінами, які знаходяться в простих продуктах харчування, тому, напевно, варто включити їх в свій раціон.

Якщо проблеми з волоссям серйозні: лупа, багато випадає і інші, в першу чергу слід звернутися до лікаря.

  • Шпинат. Пам'ятаєте старий дитячий американський мультфільм про сильного-сильного моряка, який дуже любив шпинат? Так ось він дуже корисний, його багато навесні і влітку. Цей листовий овоч допоможе зміцнити волосся і зберегти їх блискучий і здоровий вигляд.
  • Лосось. Рибка родини лососевих містить велику кількість необхідних організму Омега-3 жирних кислот, які допомагають організму боротися з різними запаленнями, зміцнюючи імунітет і покращуючи волосся.
  • Кориця. Ця спеція стимулює кровообіг, покращуючи роботу організму в цілому. Смачна булочка з корицею і кава з молоком і корицею. Смачно!
  • Вівсяна каша. Вівсянка, сер! Дуже смачно і корисно. Особливо з молоком, родзинками, медом... Овес сам по собі є багатим джерелом заліза, клітковини, цинку, омега-3 жирних кислот і поліненасичених жирних кислот. Всі ці перераховані речовини сприяють стимуляції росту волосся і значно зміцнюють їх здоров'я.
  • Цитрусові фрукти (апельсини, лимони, мандарини, грейпфрут), а також шипшина, обліпиха, кріп, щавель. Вітамін С усуває ламкість волосся і їх випадіння.
  • Яйця містять в собі вітамін В, який сприяє посиленню росту волосся і усунення їх ламкості. В інших джерелах є інформація, що в день можна з'їдати не більше 2 яєць.
  • Сочевиця (чечевиця) містить фолієву кислоту в великій кількості (особливо вона важлива для нормальної роботи жіночого організму, для репродуктивної функції жінок).
  • Устриці більше інших продуктів харчування багаті цинком, який відповідає за ріст і міцність волосся. Правда, вони дорогі і далеко не всім по кишені...
  • Печінка багата на залізо і часто його нестача призводить до погіршення стану волосся і їх випадіння, тому час від часу можна включати і цей продукт в свій раціон харчування. Печінка тріски, наприклад або печінкові котлети, печінковий торт. Смачно і корисно.
  • Яблука, як і печінка, також є хорошим джерелом заліза. Восени якраз урожай яблук, не забудьте себе порадувати їх прекрасним смаком, коли їмо просто так або роблячи з них соки фреш (свіжі). Пам'ятайте, що свіжовичавлені соки зазвичай потрібно випити протягом 10 хвилин після їх приготування.
  • Горіхи корисні і висококалорійні, прекрасно насичують організм потрібними речовинами. А ще вони смачні і поживні. Згадайте, як один шоколадний батончик з горіхами, з'їдений в обід, відбиває почуття голоду.
  • Слід ще згадати про ячмінь, який також корисний для волосся і нігтів.
  • М'ясо птиці або біле м'ясо теж добре для волосся. Смачна запечена в духовці курочка на свято або просто так на вечерю завжди до речі.

Правильно харчуйтеся і будьте здорові.

УВАГА! ВАЖЛИВО! Інформація надається виключно для ознайомлення і не повинна використовуватися як керівництво до самолікування. Самолікування може бути небезпечним для Вашого здоров'я! Будь ласка, перед застосуванням, проконсультуйтеся з лікарем! Необхідність призначення, способи і дози застосування засобу (чи методу) визначаються виключно лікуючим лікарем!

УВАГА! ВАЖЛИВО! Інформація надається виключно для ознайомлення і не повинна використовуватися як керівництво до самолікування. Самолікування може бути небезпечним для Вашого здоров'я! Будь ласка, перед застосуванням, проконсультуйтеся з лікарем! Необхідність призначення, способи і дози застосування засобу (чи методу) визначаються виключно лікуючим лікарем!