Неактивна зіркаНеактивна зіркаНеактивна зіркаНеактивна зіркаНеактивна зірка
 
Сонце

Як швидко відновитися після стресу за допомогою найпростіших засобів і способів? У цьому допоможуть прості нехитрі поради.


Світло.

Сонце в гарну сонячну погоду і романтичні затишні свічки ввечері наповнять теплом ваш будинок і допоможуть розслабитися після важкого трудового дня. Іноді може допомогти яскраве освітлення в квартирі, в будинку. А ось приглушене світло і темні кімнати в даному випадку можуть подіяти гнітюче на організм. Найкращим варіантом буде прогулянка на природі в гарну сонячну погоду.


Душ.

Вода — це стихія жінки. Вода споконвіку уособлювала собою очисну енергію, яка змивала не тільки бруд з тіла, але і тяжкість з душі. Тому після стресів наші мами вчили нас протерти обличчя подолом (символічно) і прийняти душ (повністю помитися під душем), щоб вода зняла з душі негатив і розслабила тіло і м'язи в тому числі, які дуже напружені під час стресових ситуацій. Важливо, щоб вода потрапила і на голову. Можна уявити, як вода змиває все погане, що накопичилося за день і наповнює тіло чистою світлою енергією.


Дихання.

Дихання на повні груди, всіма легкими допоможе впоратися зі стресом. Дихати потрібно спокійно і слухати своє дихання. Завдяки цьому думки будуть всі перенаправлені саме на стеження за дихання і таким чином повернеться спокій. Чому б не поєднати глибоке дихання з прогулянкою по свіжому повітрю в гарну сонячну погоду.


Рух.

Біг вранці, як часто показують у фільмах, здатний підтримати не тільки фізичне, а й душевне здоров'я, особливо якщо робота призводить до частих стресових ситуацій. Замінити ранкові пробіжки можуть вечірні прогулянки. Наприклад, їхати з роботи додому не на транспорті, а пішки (якщо робота близько від дому) або вийти на пару зупинок раніше (якщо дозволяє час і район безпечний).

В інтернеті з'являється останнім часом інформація про те, що потрібно по можливості проходити в день 8 000 кроків, японці говорять про 10 000 кроків. Ті, хто займається фітнесом, навіть купують собі спеціальні фітнес-браслети, які показують не тільки час, але також кількість пройдених за добу кроків, спалених калорій за той же час. До того ж браслет для фітнесу міряє пульс і записує глибокий і короткий сон вночі. Але, перш, ніж займатися фітнесом або спортом, слід спочатку проконсультуватися зі своїм лікуючим лікарем!


Звуки.

Музика здатна впливати на організм, піднімаючи настрій і покращуючи тим самим самопочуття. З цих причин слід послухати ту музику, яка робить вас щасливим. Можна закачати на смартфон улюблені треки і слухати їх по дорозі на роботу і з роботи (навушники купити до смартфону можна практично в будь-якому магазині електроніки). Можна навіть впорядкувати улюблену музику для релаксу, окремо романтичну і окремо ту, що піднімає настрій і налаштовує на позитив.


Ароматерапія.

На жіночий організм запахи впливають досить сильно, піднімаючи настрій і часом навіть в зв'язку з цим поліпшуючи самопочуття. Ароматичні масла допоможуть бути в тонусі і заспокоїти організм після стресу. Прикладом можуть послужити аромапалички для ароматизації приміщення. Правила використання читайте на етикетках з аромомасламі і різними товарами з їх змістом. До речі, фруктові запахи здатні підняти настрій, лаванда наповнює будинок прекрасним літнім ароматом, а сандал заспокоює...


Масаж.

Постійна робота в офісі впливає на опорно-руховий апарат. М'язи мало працюють, накопичуються солі. Часто ефективним засобом зняти напругу є масаж спини. Буде прекрасним рішенням записатися на курс до масажиста, який приведе ваші м'язи в порядок, заодно і поліпшивши таким чином самопочуття. Часто на відпочинку є можливість замовити послуги масажиста, не потрібно, напевно, відкладати масаж в довгий ящик.


Молочні продукти.

Молочні продукти добре впливають на травну систему, яка може постраждати від стресу. Сир, сметана, кефір, молоко, ряжанка, наприклад. Часто дерматологи навіть при деяких захворюваннях шкіри на нервовому грунті і зниженні імунітету рекомендують серед іншого вживати тільки натуральні органічні продукти, в тому числі і молочні.

А тепле молоко з медом і маленьким шматочком вершкового масла на ніч відмінно заспокоює нервову систему.


Спілкування з рідними і близькими друзями.

Спілкування з рідними і близькими друзями допоможуть налагодити свій стан, позбутися зайвих переживань і негативних емоцій. Батьки і друзі завжди допоможуть впоратися зі стресовою ситуацією.


В цілому під час стресу і після нього слід згадати про те, що вам зазвичай приносить задоволення і спокій: смачний чай, в'язання, малювання, прогулянка на свіжому повітрі, читання цікавої книги, розгадування самих різних кросвордів, перегляд цікавої кінострічки, похід по магазинах, катання на ковзанах і роликах, похід в ліс на шашлики з друзями і рідними. У кожного це своє.

Все буде добре! Бережіть себе і своїх близьких!

УВАГА! ВАЖЛИВО! Інформація надається виключно для ознайомлення і не повинна використовуватися як керівництво до самолікування. Самолікування може бути небезпечним для Вашого здоров'я! Будь ласка, перед застосуванням, проконсультуйтеся з лікарем! Необхідність призначення, способи і дози застосування засобу (чи методу) визначаються виключно лікуючим лікарем!