Міністерство охорони здоров'я України повідомляє як можна допомогти собі або близькій людині, яка відчуває провину вцілілого.
Під час війни, яка зараз йде, це явище може бути дуже розповсюдженим і дуже болісним для кожної людини, яка також потребує допомоги, хоча ззовні людина не постраждала, а ось всередині — відбуваються страждання...
Сильне почуття провини вцілілого може виникнути у людей, що пережили дуже складну і небезпечну для життя ситуацію чи подію (це може бути важка хвороба, війна, сексуальне або фізичне насильство, полон, катування, теракт, стихійне лихо, різні кризові ситуації тощо) і вижили, коли іншим людям цього зробити не вдалося. Біженці, коли вони вже потрапила в безпечне місце, теж можуть зіштовхнутися з такою провиною.
Що таке провина вцілілого
Провина вцілілого — це дуже поширена реакція на травматичні події та є симптомом посттравматичного стресового розладу (ПТСР).
Провина вцілілого може мати серйозний вплив на життя і здатність людини ухвалювати рішення та виважено оцінювати ситуацію, а під час складних ситуацій або на війні це вкрай важливо і такій людині потрібна допомога.
Головний симптом для постановки діагнозу — людина картає і звинувачує себе через те, що вижила і уникнула смерті, а інші люди навкруги втратили життя. Людина постійно думає про те, чи могла вона запобігти травматичній події або врятувати інших.
Провина вцілілого — симптоми
Нижче найбільш поширені симптоми. Давайте дізнаємося про них.
Психологічні симптоми провини вцілілого:
- Апатія, відсутність мотивації, відчуття безпорадності.
- Спогади про травматичну подію, нав'язливі думки про неї.
- Соціальна ізоляція.
- Суїцидальні думки.
- Дратівливість, перепади настрою, спалахи гніву.
- Відчуття безпорадності.
Фізичні симптоми провини вцілілого:
- Нудота або біль у животі.
- Прискорене серцебиття.
- Проблеми зі сном.
- Зміна апетиту.
- Головні болі.
Провина вцілілого — допомога та самодопомога
Як домомогти собі або близькій людині в складний час?
Дозволити собі різні емоції — ті, які відчуваються на даний момент, не намагатися від них позбавитися, а прожити їх. При втраті близької людини потрібно дати собі час відгорювати стільки, скільки потрібно.
Сфокусуватися на зовнішніх причинах травматичної події. Не ваша провина, що розпочалася війна і сталося те, що сталося. Ви не могли контролювати це, тому й не маєте звинувачувати себе в тому, що вижили в страшних умовах.
Зробити щось корисне — це те, що може прибрати почуття провини. Наприклад, можна займатися волонтерством (якщо є сили і ресурси), або просто годувати вуличних тварин (під час війни багато населення виїхало з міст, котиків і собачок забували вдома або вони тікали під час переїзду до мирних регіонів з прифронтових міст). Годування вуличних тваринок під час війни — це теж важлива посильна допомога собі і оточуючим тваринкам.
Ви не одні! Знайдіть тих, хто відчуває теж саме, спілкуйтеся з ними, намагайтеся допомогти їм і собі.
Детальніше про провину вцілілого за посиланням в статті від МОЗ України Що таке ПТСР та як із ним боротися.
