Неактивна зіркаНеактивна зіркаНеактивна зіркаНеактивна зіркаНеактивна зірка
 

Міністерство охорони здоров'я України повідомляє як можна допомогти собі або близькій людині, яка відчуває провину вцілілого.

Під час війни, яка зараз йде, це явище може бути дуже розповсюдженим і дуже болісним для кожної людини, яка також потребує допомоги, хоча ззовні людина не постраждала, а ось всередині — відбуваються страждання...

Сильне почуття провини вцілілого може виникнути у людей, що пережили дуже складну і небезпечну для життя ситуацію чи подію (це може бути важка хвороба, війна, сексуальне або фізичне насильство, полон, катування, теракт, стихійне лихо, різні кризові ситуації тощо) і вижили, коли іншим людям цього зробити не вдалося. Біженці, коли вони вже потрапила в безпечне місце, теж можуть зіштовхнутися з такою провиною.

Що таке провина вцілілого

Провина вцілілого — це дуже поширена реакція на травматичні події та є симптомом посттравматичного стресового розладу (ПТСР).

Провина вцілілого може мати серйозний вплив на життя і здатність людини ухвалювати рішення та виважено оцінювати ситуацію, а під час складних ситуацій або на війні це вкрай важливо і такій людині потрібна допомога.

Головний симптом для постановки діагнозу — людина картає і звинувачує себе через те, що вижила і уникнула смерті, а інші люди навкруги втратили життя. Людина постійно думає про те, чи могла вона запобігти травматичній події або врятувати інших.

Провина вцілілого — симптоми

Нижче найбільш поширені симптоми. Давайте дізнаємося про них.

Психологічні симптоми провини вцілілого:

  • Апатія, відсутність мотивації, відчуття безпорадності.
  • Спогади про травматичну подію, нав'язливі думки про неї.
  • Соціальна ізоляція.
  • Суїцидальні думки.
  • Дратівливість, перепади настрою, спалахи гніву.
  • Відчуття безпорадності.

Фізичні симптоми провини вцілілого:

  • Нудота або біль у животі.
  • Прискорене серцебиття.
  • Проблеми зі сном.
  • Зміна апетиту.
  • Головні болі.

Провина вцілілого — допомога та самодопомога

Як домомогти собі або близькій людині в складний час?

Дозволити собі різні емоції — ті, які відчуваються на даний момент, не намагатися від них позбавитися, а прожити їх. При втраті близької людини потрібно дати собі час відгорювати стільки, скільки потрібно.

Сфокусуватися на зовнішніх причинах травматичної події. Не ваша провина, що розпочалася війна і сталося те, що сталося. Ви не могли контролювати це, тому й не маєте звинувачувати себе в тому, що вижили в страшних умовах.

Зробити щось корисне — це те, що може прибрати почуття провини. Наприклад, можна займатися волонтерством (якщо є сили і ресурси), або просто годувати вуличних тварин (під час війни багато населення виїхало з міст, котиків і собачок забували вдома або вони тікали під час переїзду до мирних регіонів з прифронтових міст). Годування вуличних тваринок під час війни — це теж важлива посильна допомога собі і оточуючим тваринкам.

Ви не одні! Знайдіть тих, хто відчуває теж саме, спілкуйтеся з ними, намагайтеся допомогти їм і собі. 

Провина вцілілого — допомога та самодопомога


Детальніше про провину вцілілого за посиланням в статті від МОЗ України Що таке ПТСР та як із ним боротися.