Это ужасное чувство усталости, ломки во всём теле целый день, разбитости, повышенный пульс, стойкое нежелание что-либо делать, хочется спать, а не работать... Тот, кто не понаслышке знаком с бессоницей поймёт меня. Мы уже рассказывали что такое бессоница и как с ней бороться. Когда утром встаёшь, поспав всего час и уснув на рассвете, кажется, что как только вечером доберёшься до подушки, сразу уснёшь крепким здоровым сном, но не тут то было. Приходишь домой, кушаешь-убираешь-моешь-стираешь, наконец-то ложишься спать, усталость исчезает в неизвестном направлении и ты снова остаёшься один на один со старой подругой бессоницей...
Как помочь себе, как быстро заснуть и выспаться, возможно, помогут наши нехитрые советы.
Однако, существует весьма много видов бессонницы, некоторые из которых не побороть народными средствами, а стоит обратиться за помощью к врачу. Следует помнить, что если начать контролировать бессонницу ещё на самых ранних стадиях, то возможно и собственными усилиями с помощью простых народных средств нормализовать свой сон.
Как быстро заснуть ночью
Хроническая переутомляемость, сильная усталость за целый день возбуждает нервную систему настолько сильно, что расслабиться и уснуть ночью бывает очень сложно. Но не нужно сразу же прибегать к лекарством. Попробуйте начать каждый вечер, каждую ночью перед сном готовить свой организм и место отдыха ко сну. Что сделать чтобы быстрее заснуть? Советы и простые способы быстро и легко заснуть ниже. Нужно просто научиться засыпать и высыпаться.
- Свежий воздух поможет вам быстрее уснуть, поэтому перед сном нужно впустить свежий воздух в помещение: проветрите в течение 10-15 минут спальню или помещение, в котором будете спать.
- Желательно перед сном принять тёплую ароматную ванну, добавив какое-нибудь успокаивающее аромамасло, например, масло розы (читайте внимательно в инструкции как им правильно пользоваться), которое поможет расслабиться и мысленно, и физически, это масло прекрасно снимает мышечную усталость.
- Также перед сном можно выпить чашку травяного чая, например, мятного, который успокоит нервную систему, подготавливая вас тем самым ко сну.
- Отвлечься от рутинных мыслей и будних ежедневных проблем поможет просмотр лёгкого хорошего фильма: мелодрамы или комедии, можно посмотреть мультики. :)
- Проверьте постель и матрас на жёсткость, постель должна быть максимально удобной.
- Постелите свежее постельное бельё.
- Сшейте из носового платочка маленький мешочек и положите в него сухих цветков лаванды. Этот мешочек положите на полочку, где храниться ваше постельное бельё. Запах лаванды успокоит нервы.
- Перед сном можно включить тихую спокойную расслабляющую музыку с пением птиц, шелестом ветра, шумом моря, звуком дождя или костра.
Вот эти простые, полезные и эффективные правила помогут вам быстро и легко уснуть.
Сладких вам снов!
