Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 
Стресс, как быстро справиться со стрессом

Всю нашу жизнь нам сопутствует стресс и нам необходимо, приняв это во внимание, научиться справляться с ним достаточно быстро, чтобы сохранить в порядке нервную систему.

Вам нужно знать как справиться со стрессом быстро, буквально за пару минут и начинать это нужно прямо сейчас, дабы не испортить настроение вконец себе и дополнительно окружающим.

Стресс — неспецифический (стереотипный независимо от природы раздражителя) ответ организма на любое предъявленное ему требование (Г. Селье). Требование — это раздражители, которые своим действием на организм превышают порог восприятия сенсорных систем (систем восприятия) организма. Раздражители могут быть физиологические (ответ организма на условия внешней среды, болевой стресс, стресс от холода или жары и т.п.) и психологические (эмоциональный ответ организма на словесные или поведенческие раздражители окружающих людей, на неприятную ситуацию, и т.п.).

Физиологически стресс — это адаптационный процесс, который обеспечивает приспособление организма к условиям среды, к новым условиям существования.

Как быстро избавиться от стресса

На работе завал, а начальник в бешенстве требует от вас невозможного? Конфликты дома и на работе? Что-то не получается так, как необходимо? Всё навалилось и больше нет сил? Вы сильно устали и напряжены до предела, уже готовы вывалить всё накопившееся раздражение и обиду на близких людей? 

Улыбнитесь!

Некоторые психологи утверждают, что наши эмоции зависят от нашего выражения лица, от нашей мимики, то есть, чтобы улучшить себе настроение достаточно всего лишь улыбнуться, а не наоборот. Звучит несколько странно? Но всё же, если у вас стресс, улыбнитесь! 

Займитесь комнатными цветами

Если вы на работе, достаточно просто полить цветы. Поход за водой и обратно + процесс поливки цветы разрядит вас немного и успокоит. Если вы дома, вы можете наконец-то пересадить любимый цветок или купить/попросить у подружки росточек нового цветка и посадить его в красивый горшок. Этот процесс успокоит нервы и приведёт мысли в порядок.

Приготовьте себе мятный чай

Чувствуете, что сейчас взорвётесь, приготовьте себе мятный или ромашковый чай. Он поднимет ваш иммунитет и успокоит нервы.

Подкрепитесь!

Целый день на нервах? Вашему организму нужны силы, которые можно восполнить обычным перекусом (любимым бутербродом, орешками, фруктами, вкусными конфетками) и полноценным завтраком, обедом и ужином. Организму нужны силы справиться с любой неприятностью, поэтому не забывайте правильно питаться. Помните об этом!

Диссоциация (взгляд со стороны)

Отвлекитесь на минутку от дел насущных и представьте себе, как вы будете воспринимать эту стрессовую ситуацию, например, через месяц, через год. Скорее всего, актуальная и неприятная сейчас проблема покажется вам через год пустяковой, так зачем тогда нервничать сейчас? Поэтому улыбнитесь и сделайте себе мятный чай. :)

Попробуйте отстраниться от неприятной ситуации другим способом. Подумайте насколько масштабная проблема для вашей семьи, города, планеты, вселенной. Пустяковая, ведь правда? Ну вот, вы уже улыбаетесь.

Можете проецировать проблемную, стрессовую ситуацию, нарисовав её на бумаге или проиграв мысленно в других образах, и т.п. Эти методики помогут вам отвлечься, отстраниться от источника стресса и понять, что, возможно, ситуация и вовсе не такая серьёзная, как представлялась изначально и относиться к ней более спокойно.

Дышите глубоко

Сядьте ровно, сделайте глубокий медленный вдох на 3 секунды (вдох должен начинаться с живота, затем переходит на грудную клетку), затем сделайте медленный выдох секунд на 5 (начинайте выдох с живота, затем выдох должен перейти на грудную клетку). Затем сделайте паузу секунд на 5. И повторите упражнение 5-10 раз.

Это упражнение физиологически способствует насыщению крови кислородом, нормализует частоту сердечных сокращений, расслабляет мышцы. Психологически упражнение отвлекает от источника стресса и возвращает способность рационально мыслить.

Берегите свои нервы, свою нервную систему, старайтесь не воспринимать любой пустяк всерьёз и не нервничать по любому поводу. Жизнь прекрасна! Помните об этих простых советах, когда у вас стресс и жизнь наладится!

Если заметили ошибку, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter