Неактивна зіркаНеактивна зіркаНеактивна зіркаНеактивна зіркаНеактивна зірка
 

Всі ми любимо літо, сонце, море, пляж. У ясні усталені сонячні дні поспішаємо на пляж приймати сонячні ванни в надії отримати гарну рівномірну бронзову засмагу.

Але часто замість красивої рівномірної засмаги просто згораємо або отримуємо так званий «офіцерський загар», коли руки засмагли по короткі рукава сорочки, а також засмагло обличчя і шия. Так як потрібно правильно засмагати влітку на пляжі? Зайвий ультрафіолет у вигляді сонячних опіків дуже шкідливий для шкіри. Є деякі правила для ідеальної засмаги, знайдені в інтернеті і зібрані разом. Поради та рекомендації про те, як правильно засмагати влітку на сонці.

Як правильно засмагати на сонці

Літо, сонце, море, пляж
  • Спочатку загоряти мінімум часу на сонці. Привчати до ультрафіолету шкіру слід поступово. Постарайтеся потроху бувати на сонці і приймати сонячні ванни, починаючи з 5 хвилин в день, потроху збільшуючи їх тривалість, але потрібно намагатися в при цьому засмагати на сонці в цілому за часом не більше години.
  • Засмагати потрібно тільки вранці і ввечері. З 11 ранку до 16 (а краще навіть до 17) годин дня загоряти не рекомендується — в цей час сонце найбільш активно, можна швидко згоріти і отримати тепловий чи сонячний удар. Для гарного рівного загару на сонці потрібно бути по 5-10 хвилин, після чого відразу йти в тінь хвилин на 30. Вважається, що пігмент меланін виробляється тільки протягом 10 хвилин перебування на сонці, після цього часу можна отримати не засмагу, а тільки опіки . Прекрасним рішенням буде вибір місця на пляжі під парасолькою або навісом, а на сонце виходити лише на декілька хвилин прогулятися і покупатися.
  • Рух під час засмаги. Засмагати краще, періодично повертаючись до сонечка то лицем, то спиною, то боком, а ще краще рухатися при загоряні, наприклад, граючи в пляжний волейбол або бадмінтон. Відразу засмагнути в перший день навряд чи вийде, а ось згоріти запросто.
  • Вживання вітамінізованих продуктів влітку допоможе отримати гарну засмагу. До них відносяться корисні овочі, ягоди і фрукти, наприклад: брокколі, морква, агрус, сливи, чорниці, чорна смородина, дині, яблука, помідори, персики, абрикоси, яловиче м'ясо, квасоля, мигдаль, печінка тріски. Перераховані вище продукти містять в собі бета-каротин і тирозин, а ці речовини сприяють утворенню коричневого пігменту меланіну, який відповідає за колір шкіри. Важливо влітку вживати продукти, які містять лікопін, вітаміни Е і С — ці речовини сприяють рівномірному розподілу меланіну по шкірі.
  • Головні убори (літні капелюхи, косинки, хустки, кепки) вбережуть голову від перегріву і сонячного удару. Якщо на пляж забули взяти свій капелюшок, прикрити голову можна, наприклад, знятою майкою.
  • Місце на пляжі ближче до води. Вибирайте собі містечко для пляжного відпочинку ближче до водоймища (озера, річки, моря), щоб шкіра не пересушувалася, а обдувалася вологим вітерцем з води.
  • Сонцезахисні засоби. Рекомендується використовувати на пляжі сонцезахисні засоби для засмаги. Наприклад, це може бути сонцезахисний крем, спрей, а також молочко або емульсія. Вони класифікуються за рівнем фільтрів SPF, які захищають шкіру від сильної дії ультрафіолетових променів сонця. Особливо важливі такі засоби для використання на білій шкірі в перші дні засмаги, так як можна сильно обгоріти. Читайте уважно інструкції і купуйте засоби для засмаги, які ідеально підходять саме вам.
  • Сонцезахисні окуляри. Також добре носити влітку темні окуляри, щоб уберегти від зморшок шкіру навколо очей. А влітку на море без сонцезахисних окулярів може бути складно знаходиться на пляжі. Тільки пам'ятайте, щоб не залишилося на обличчі білих кіл навколо очей від окулярів, потрібно періодично знімати їх підставляючи обличчя сонечку.
  • Більше пийте води, наприклад, можна пити мінеральну столову воду або воду з додаванням невеликої кількості соку лимона.
  • Після купання у водоймі деякі рекомендують обтиратися насухо рушником, щоб не обгоріти.
  • Після пляжу слід прийняти душ, а після душу можна нанести на шкіру відповідний зволожуючий крем. Не слід також забувати і про губи, на пляжі або після нього цілком може знадобитися гігієнічна помада або бальзам для губ.

Красивої вам рівної засмаги і нехай сонце приносить тільки користь і вітамін D!

УВАГА! ВАЖЛИВО! Інформація надається виключно для ознайомлення і не повинна використовуватися як керівництво до самолікування. Самолікування може бути небезпечним для Вашого здоров'я! Будь ласка, перед застосуванням, проконсультуйтеся з лікарем! Необхідність призначення, способи і дози застосування засобу (чи методу) визначаються виключно лікуючим лікарем!