Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Все мы любим лето, солнце, море, пляж. В ясные устоявшиеся солнечные деньки спешим на пляж принимать солнечные ванны в надежде получить красивый равномерный бронзовый загар.

Но зачастую вместо красивого равномерного загара просто сгораем или получаем так называемый «офицерский загар», когда руки загорели по короткие рукава рубашки, а также загорело лицо и шея. Так как нужно правильно загорать летом на пляже? Лишний ультрафиолет в виде солнечных ожогов очень вреден для кожи. Есть некоторые правила для идеального загара, найденные в интернете и собранные воедино. Советы и рекомендации о том, как правильно загорать летом на солнце.

Как правильно загорать на солнце

Лето, солнце, море, пляж
  • Сначала загорать минимум времени на солнце. Приучать к ультрафиолету кожу следует постепенно. Постарайтесь по чуть-чуть бывать на солнце и принимать солнечные ванны, начиная с 5 минут в день, понемногу увеличивая их продолжительность, но нужно стараться в при этом загорать на солнце в целом по времени не более часа.
  • Загорать нужно только утром и вечером. С 11 утра до 16 (а лучше даже до 17) часов дня загорать не рекомендуется, в это время солнце наиболее активно, можно быстро сгореть и получить тепловой или солнечный удар. Для хорошего ровного загара на солнце нужно быть по 5-10 минут, после чего сразу уходить в тень минут на 30. Считается, что пигмент меланин вырабатывается только в течение 10 минут пребывания на солнце, после этого времени можно получить не загар, а только ожоги. Прекрасным решением будет выбор места на пляже под зонтиком или навесом, а на солнце выходить лишь на время прогуляться и искупаться.
  • Движение во время загара. Загорать лучше, периодически поворачиваясь к солнышку то лицом, то спиной, то боком, а ещё лучше двигаться при загаре, например, играя в пляжный волейбол или бадминтон. Сразу загореть в первый день вряд ли получится, а вот сгореть запросто.
  • Употребление витаминизированных продуктов летом поможет получить красивый загар. К ним относятся полезные овощи, ягоды и фрукты, например: брокколи, морковь, крыжовник, сливы, чернику, чёрную смородину, дыни, яблоки, помидоры, персики, абрикосы, говяжье мясо, фасоль, миндаль, печень трески. Вышеперечисленные продукты содержат в себе бета-каротин и тирозин, а эти вещества способствуют образованию коричневого пигмента меланина, который отвечает за цвет кожи. Важно летом употреблять продукты, которые содержат ликопин, витамины Е и С — эти вещества способствуют равномерному распределению меланина по коже.
  • Головные уборы (летние шляпы, косынки, платки, кепки) уберегут голову от перегрева и солнечного удара. Если на пляж забыли взять свою шляпку, прикрыть голову можно, например, снятой майкой.
  • Место на пляже ближе к воде. Выбирайте себе местечко для пляжного отдыха ближе к водоёму (озеру, речке, морю), чтобы кожа не пересушивалась, а обдувалась влажным ветерком с воды.
  • Солнцезащитные средства. Рекомендуется использовать на пляже солнцезащитные средства для загара. Например, это может быть солнцезащитный крем, спрей, а также молочко или эмульсия. Они классифициуются по уровню фильтров SPF, которые защищают кожу от сильного действия ультрафиолетовых лучей солнца. Особенно важны такие средства для использования на белой коже в первые дни загара, так как можно сильно обгореть. Читайте внимательно инструкции и покупайте средства для загара, которые идеально подходят именно вам. 
  • Солнцезащитные очки. Также хорошо носить летом тёмные очки, чтобы уберечь от морщин кожу вокруг глаз. А летом на море без солнцезащитных очков может быть сложно находится на пляже. Только помните, чтобы не осталось на лице белых кругов вокруг глаз от очков, нужно периодически снимать их подставляя лицо солнышку.
  • Больше пейте воды, например, можно пить минеральную столовую воду или воду с добавлением небольшого количества сока лимона.
  • После купания в водоёме некоторые рекомендуют обтираться насухо полотенцем, чтобы не обгореть.
  • После пляжа следует принять душ, а после душа можно нанести на кожу подходящий увлажняющий крем. Не следует также забывать и о губах, на пляже или после него вполне может понадобиться гигиеническая помада или бальзам для губ.

Красивого вам ровного загара и пусть солнце приносит только пользу и витамин D!

ВНИМАНИЕ! ВАЖНО! Информация предоставляется исключительно для ознакомления и не должна использоватся как руководство к самолечению. Самолечение может быть опасным для Вашего здоровья! Пожалуйста, перед применением, проконсультируйтесь с лечащим врачом! Необходимость назначения, способы и дозы применения средства (или метода) определяются исключительно лечащим врачом!

Если заметили ошибку, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter