В зимнее время возрастает, к сожалению, число травматизма из-за погодных условий, в частности, из-за гололёда. Следует принимать во внимание все возможные профилактические меры, чтобы избежать травмирования.
Осторожно, сосульки!
Будьте внимательны, проходя возле домов! В зимний период возможно падение наледи и сосулек с крыш и балконов домов! Осматривайте аккуратно крыши и балконы, под которыми вам придётся пройти, чтобы ничего не рухнуло на голову, а лучше вообще не ходить под свесами кровли.
Одевайтесь тепло!
Зимой можно не только получить травму при падении на льду, но можно ещё и получить обморожение конечностей, что очень серьёзно. Мы уже писали о том, как избежать обморожения в холода. Следуйте полезным советам.
Занимайтесь спортом!
Одним из главных способом профилактики травм — занятие спортом, физическими упражнениями, утренней зарядкой в любом возрасте. Движения в суставах выполняться должны спокойно, во всех направлениях с наиболее возможной амплитудой. При постоянном занятии спортом неожиданное падение, при котором происходит переразгибание тренированных суставов и растяжение связок и мышц, не приведет к тяжёлым травмам. Но перед тем, как начать заниматься спортом, следует проконсультироваться со своим лечащим врачом на возможные нагрузки именно для вас на ваш организм.
Удобная качественная обувь!
Ваша обувь должна быть с выраженным протектором, а также, что немаловажно с удобным и устойчивым каблуком, чтобы нога было хорошо зафиксирована. Во время гололёда прекрасному полу рекомендуется вовсе отказаться от высоких каблуков и большой платформы на сапогах и ботинках, чтобы избежать падение и травмирование.
Правильно питайтесь!
Важную роль в любую пору года, но, в особенности, зимой, играет питание человека. Химический состав всех тканей тела, гибкость и мощь опорно-двигательного аппарата зависит напрямую от того, что мы едим. Для выполнения своих функций опорно-двигательный аппарат, в частности, кости и суставы требуют постоянного поступления в организм природных минералов, витаминов, различных питательных веществ.
Воспитывайте у детей любовь к спорту
Поддерживайте физическое развитие детей,систематически занимайтесь с детьми гимнастикой, каждое утро делайтё с ребёнком зарядку, направленную на тренировку мышц живота и спины и общую гибкость тела. Воспитывать любовь и уважение к спорту необходимо с самого раннего детства. Зимой полезно катать ребёнка на санках, купите ему лыжи и коньки ледовые и катайтесь вместе с ним. Улучшайте условия быта — в доме должно быть тепло и уютно, ребёнок должен чувствовать комфорт и любовь. Питание у детей должно быть сбалансированным и правильным. Завтрак, обед и ужин обязательны и у детей, и у взрослых. Перед тем, как начать заниматься спортом, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом о возможных нагрузках для себя и отдельно для ребёнка.
Не торопитесь!
Однако, как показывает статистика, чаще всего от гололёда страдают пожилые люди. Им не рекомендуется без особой надобности во время гололёда выходить из дома. Если же поездки избежать нельзя, не нужно торопиться, идти аккуратно и медленно. При выходе из транспорта необходимо внимательно посмотреть, куда наступить, держась за поручни. При ходьбе по скользким улицам стараться сохранять равновесие, поэтому держать руки в карманах нельзя (обязательно возьмите с собой тёплые рукавицы). При падении нужно постараться сгруппироваться. Если не торопиться, идти аккуратно и осторожно, риск падения намного снижается.
Алкоголь опасен в гололёд
В холод зимой, особенно в гололёд лучше совсем отказаться от принятия алкоголя. Зачастую травмы вызывает алкоголь, который уменьшает концентрацию внимания и равновесия (алкоголь действует на мозжечок, который отвечает за опорно-двигательный аппарат — правильность и точность движений). Травмируются граждане зачастую именно в нетрезвом состоянии. Употребление даже слабоалкогольных напитков, таких, как пиво, сладкие слабоалкогольные напитки несёт опасность: входящий в их состав алкоголь нарушает координацию движений и замедляет скорость реакции, что очень часто приводит к серьёзным травмам.
ВНИМАНИЕ! ВАЖНО! Информация предоставляется исключительно для ознакомления и не должна использоваться как руководство к самолечению. Самолечение может быть опасным для Вашего здоровья! Пожалуйста, перед применением, проконсультируйтесь с лечащим врачом! Необходимость назначения, способы и дозы применения средства (или метода) определяются исключительно лечащим врачом!
