Державна служба України з надзвичайних ситуацій інформує населення про те, як уникнути переохолодження в умовах війни.
Коли виникає переохолодження? Переохолодження виникає тоді, коли температура тіла людини опускається нижче нормальної 36,6 °C до критичних для життя показників.
Причини переохолодження? Найпоширенішою причиною переохолодження є довготривалий вплив низьких температур, а найбільш вразливою групою є зневоднені чи фізично виснажені люди.
Чого не варто робити:
- Не намагайтеся швидко зігрітися. Не розтирайте руки та ноги.
- Не вживайте алкоголь і тютюн. Алкоголь сприяє посиленій тепловіддачі, а куріння тютюну сприяє звуженню судин, що призводить до посилення переохолодження.
Симптоми переохолодження:
- сонливість,
- незграбність або відсутність координації,
- нечітка мова або бурмотіння,
- зниження фізичної активності,
- озноб,
- слабке наповнення пульсу,
- втрата свідомості,
- сплутаність свідомості або втрата пам'яті,
- повільне поверхневе дихання,
- яскраво-червона/синя холодна шкіра.
Як уникнути переохолодження:
- Якщо речі змокли, потрібно якомога скоріше перевдягнутися в сухий одяг.
- Укриття потрібно шукати в сухих та теплих місцях.
- Особливу увагу потрібно приділяти утепленню кінцівок, шиї та голови.
- Під собою потрібно розмістити подушки та каремати, щоб було тепліше.
- Уникайте протягів.
- Як буде така можливість, потрібно випити теплий та солодкий чай. Також потрібно з'їсти по можливості багату на білок їжу (наприклад, це можуть бути: яйця, молочні продукти, м'ясо, риба та птиця, горіхи, овес, броколі, кіноа, сочевиця, гарбузове насіння, креветки, мигдаль, зелений горошок, абрикоси, ківі, банани).
- Для того, щоб зігрітися, потрібно щось зробити руками або ногами (найпростіші рухи або фізичні вправи).
- Споживайте теплу рідину.
- Одягайтеся декількома шарами (так буде тепліше).
- Грійтеся ковдрами та/чи один об одного.
