Польза орехов

Оказывается, орехи очень полезны для организма, каждый вид орешков благотворно действует на наш организм по-разному, поэтому периодически кушать нужно самые разные орехи, купить их можно сейчас практически в каждом продуктовом магазине. А мы расскажем какие полезные свойства имеют орешки и какую именно пользу они приносят нашему организму.

Кстати, многие орехи очень калорийны и поэтому являются довольно сытным продуктом даже сами по себе, поэтому любители пиво так часто покупают орешки к пиву, ведь оно так разыгрывает аппетит.

Полезные свойства орехов

Польза фундука

Это очень калорийный и сытный орех. В фундуке много железа и проантоцианидинов. Эти вещества укрепляют кровеносные сосуды, они также ещё и предотвращают возникновение инфекций мочеполовых путей.

Полиненасыщенные жирные кислоты в его составе улучшают обмен веществ и замедляют процесс старения организма в целом. Отлично помогает справиться с хронической усталостью. Полезен при гипертонии, варикозном расширении вен, диабете,  увеличении предстательной железы,  флебитах. Способствует очищению организма от шлаков, рекомендован при ожирении. В сочетании с мёдом и курагой является хорошей профилактикой заболеваний сердечно-сосудистой системы. Растёртые орехи фундука с изюмом являются прекрасным средством от малокровия.

В 100 граммах фундука содержится 670-710 ккал. Содержит олный комплекс аминокислот, множество полезных организму микроэлементов, витамины С, Е, В1, В2, В6;

Польза бразильского ореха

Всего в одном бразильском орешке находится дневная норма селена. Селен является антиоксидантом, который защищает от развития рака молочной железы. Селен также защищает организм от заболеваний сердца и щитовидной железы. Также эти орешки необходимы при дефиците цинка в организме. Бразильский орех содержит большое количество мононенасыщенных жиров, которые снижают уровень вредного холестерина в крови. В 100 граммах бразильского ореха содержится 703 ккал.

Польза кешью

Орехи кешью являются богатым источником меди, фосфора, магния и железа, которое является важнейшим элементом для женского организма. Все вышеперечисленные элементы нормализуют деятельность сердечно-сосудистой системы. Кешью очень калориен, прекрасно утоляет голод, снижает уровень холестерина в крови. Используют при зубной боли и дистрофии, укрепляет иммунную систему, полезен при депрессии. Калорийность кешью: в 100 граммах орехов содержится 633 ккал.

Польза арахиса

Арахис или как его ещё называют «земляной орех» принадлежит к семейству бобовых. Арахис богат протеинами и ниацином, которые по сути оздоравливают ткани мозга. Калорийность арахиса составляет 550-600 ккал на 100 грамм орехов. Он является источником множества витаминов, белка, фолиевой кислоты, аминокислот и разных полезных человеческому организм микроэлементов.

Арахис содержит питательные вещества, антиоксиданты, витамины, которые укрепляют иммунитет. Арахис весьма полезен при сердечно-сосудистых и раковых заболеваний. Улучшает функционирование нервной ткани и печени, снижает уровень холестерина в крови, улучшает вид кожи, способствует росту и обновлению клеток, полезен при стрессах и бессоницах. Арахис улучшает память, слух и внимание. А также он улучшает работу половой системы.

Польза фисташек

Чем зеленее, тем лучше. Фисташки очень богаты калием и растительными стеролами, которые снижают уровень «плохого» холестерина. Содержит витамины А, В1, Е, железо. Калорийность: 550-660 ккал в 100 гр. Фисташки являются одним из самых полезных видов орехов.

Они укрепляют сердечно-сосудистую систему, помогают в лечении гипертонии и сахарного диабета, стабилизируют вес. Фисташки улучшают кожу лица и укрепляют сексуальное здоровье мужчин и женщин. Фисташки помогают при малокровии и улучшают потенцию. Оказывают тонизирующее и общеукрепляющее действие на организм человека, отлично бодрит. Восстанавливают учащённый пульс. Весьма благотворно действуют фисташки на работу мозга, печени.

Кстати, солёные и очищенные орешки гораздо менее полезны, чем неочищенные.

Полезны для мозга и сердца, они весьма полезны при усиленном сердцебиении и болезнях печени. К тому же эти орешки способствуют усилению потенции. Однако, не следует ими злоупотреблять.

Польза грецких орехов

Грецкие орешки весьма богаты такими полезными веществами для организма человека, как омега-3 жирные кислоты и многими другими микроэлементами и витаминами. В них также есть и эллаговая кислота, которая является хорошим антиоксидантом, который к тому же ещё и хорошо поддерживает иммунную систему.

Прекрасно грецкий орех борется со стрессами, бессоницей, нервными расстройствами. Помогает при авитаминозе и малокровии. Положительно влияет на сердечно-сосудистую систему и умственную деятельность в целом. Полезен при головных болях.

Грецкие орехи полезны при борьбе с сердечно-сосудистыми и онкологическими заболеваниями, болезнью альцгеймера, нервными расстройствами и вредным холестерином, полезные свойства грецких орехов этим не ограничиваются. Калорийность грецких орехов: 700 ккал на 100 грамм орешков.

Польза миндаля

В миндале содержится очень большое количество витамина B и Е, в нём много фосфора, магния и кальция. Калорийность: в 100 граммах содержится 640-690 ккал.

Сладкий миндаль рекомендуется употреблять при повышенном холестерине, гипертонии, ожирении, язвах, болезнях органов зрения, болезнях желчных протоков и даже изжоге. Миндаль с сахаром может быть весьма полезен при кашле, астме и других подобных заболеваниях органов дыхания. Горький миндаль полезен при лечении женских болезней,а также различных заболеваниях верхних дыхательных путей и почек.

Горький миндаль является наиболее опасным, и лучше готовить марципаны из его сладкого аналога. Следует максимально ограничить употребление марципанов и миндаля. В день можно съедать не более одной горсти таких орешков, а лучше и вовсе ограничиться парой штук, проконсультировавшись предварительно с лечащим врачом. Нельзя употреблять в пищу незрелые плоды миндаля (цианид в его составе вызывает отравление). В составе сырого горького миндаля отмечается содержание ядовитой синильной кислоты. Едят его в совсем малом количестве, предварительно поджарив.

Польза кедровых орехов

Кедровые орешки содержат в своём составе практически все незаменимые аминокислоты, белок орешков прекрасно и полноценно усваивается организмом человека. Калорийность: в 100 граммах содержится 620 ккал.

Польза ореха-пекана

Содержащиеся в орехе-пекане вещества снижают риск возникновения желчнокаменной болезни и женщин, прекрасно снижают уровень холестерина. Калорийность: в 100 граммах содержится 861 ккал.

Польза кедрового ореха

Энергетическая ценность составляет около 650 ккал на 100 граммов кедровых орешков.
По количеству витаминов и минеральных веществ в своём составе кедровые орехи превышают все остальные орехи в десятки раз. Способствуют стабилизации повышенного давления, улучшают работу сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта. Нормализуют в целом состав крови, реглируют обменные процессы, повышают либидо (энергию жизни, сексуальную) и улучшают потенцию. Помогают при неврозах.

Кедровые орешки очень калорийны и в то же время помогают похудеть. Они прекрасно ограничивают аппетит и прекрасно утоляют голод. Кедровые орехи помогают снизить уровень вредного и повысить уровень полезного холестерина в крови. В сочетании с мёдом оказывают кедровые орехи антибактериальное, противовоспалительное, иммуностимулирующее действие.

Польза лесных орехов

Лесной орех или лещина по-другому считается орехом суеверий. Энергетическая ценность его составляет около 650 ккал на 100 граммов орешков. Содержит в своём составе сахарозу, цинк, каротин, железо, витамины В1, В2, С, Е, РР. В нём очень много белка и витамина Е. Обладает прекрасными общеукрепляющими свойствами, лечит кишечные заболевания. Полезна лещина при малокровии и авитоминозе. Благотворные действия оказывает при мочекаменной болезни. С мёдом принимают лесной орех при ревматизме. Значительно увеличивает количество грудного молока у кормящих мам.

Переизбыток орехов может очень плохо сказаться на здоровье (они очень питательны и надолго насыщают), поэтому много кушать их нельзя (можно только совсем небольшими порциями, уточняйте сколько именно в проверенных источниках), а перед лечением орехами следует обязательно проконсультироваться с лечащим врачом!

Постоянно кушать одни и те же орехи нельзя, нужно просто периодически включать их в рацион своего питания, если нет противопоказаний.