Профилактика гриппа и простуды

В холодное время года: зимой, ранней весной или поздней осенью увеличиваются шансы заоблеть гриппом или другой простудой, например, ОРЗ, ОРВИ. При первых признаках простуды или гриппа нужно обратиться за помощью к врачу и после его одобрения соблюдать также некоторые правила и пользоваться полезными советами, чтобы вылечить болезнь, или принять необходимые профилактические меры. Нужно вовремя излечиться, если уже заболели, чтобы не было осложнений, поэтому в первую очередь нужно обратиться к врачу.

Профилактика гриппа и простуды

• Пить тёплый чай с мёдом или лимоном.
• Чеснок и лук — содержат в себе фитонциды, попросту говоря, противомикробные вещества растительного происхождения. Многие блюда готовятся с луком и чесноком: и вкусно, и полезно.
• Лимон, облепиха, клюква, шиповник, брусника — кладезь витаминов, особенно витамина С (аскорбиновая кислота), который является основным борцом за здоровье, повышая иммунитет человека. 
• Для пополнения запасов витамина С в организме можно есть нарезанные кружочки лимона, слегка посыпанные сахаром.
• Делать ножные ванночки с горчицей (5-10 минут), после горчичных ванночек следует растереть стопы разогревающей мазью.
• Профилактические мероприятия при гриппе и других простудных заболеваний в холодное время года также включают в себя и регулярный туалет носа - рекомендуется мыть с мылом носовую полость дважды в день, чтобы удалить микробов, которые попадают в полость носа вместе с воздухом.
• Избегайте контакт с больными простудой или гриппом людьми.
• Стараться не приближаться к больному гриппом ближе, чем на 1 метр.
• Если всё-таки придётся контактировать с больным — одевайте медицинскую маску.
• Очень эффективно мыть руки с мылом или какими-нибудь антибактериальными средствами (например, спиртсодержащие растворы) для предотвращения распространения инфекции (например, на работе, где большое количество людей).
• Во время чихания и кашля закрывайте нос и рот, используя при этом одноразовые носовые платки или салфетки.
• Старайтесь избегать по возможности большого скопления людей (массовых зрелищных мероприятий, встреч, собраний, концертов).
• Проветривайте регулярно помещение, в котором находитесь: и на работе, и дома.
• Не следует трогать глаза, рот, нос грязными руками.
• Здоровый образ жизни (полноценный сон, активный отдых, частые прогулки на свежем воздухе, сбалансированная и богатая витаминами пища) укрепит ваш иммунитет и не даст вам заболеть, помогая вашему организму справиться с любой инфекцией.

Противовирусным действием обладают многие лекарственные растения, которые будут очень полезны при профилактике простудных заболеваний (о некоторых из них мы упоминали выше и вы их прекрасно знаете). Даже древнегреческие врачи, жившие тысячи лет назад использовали при простуде апельсины и лимоны, гвоздику, мёд.

Важно! Перечисленные выше меры могут приниматься только как профилактические при простудных заболеваниях, отсутствии аллергии на те или иные продукты и противопоказаний врачей. Возможно их применение как профилактика и лечение только после консультации с вашим лечащим врачом. 

В любом случае, если чувствуете себя плохо и чувствуете, что заболели — обязательно обратитесь в первую очередь за помощью к квалифицированному доктору.